お風呂で疲労回復を頑張ってるよ！

最近、業務が多くて疲労困憊です…。正直、勤務時間中に自分自身の業務が回らなくなってきて残業続きです。やったね、残業代がもらえるよ★

…ではなくて、きちんと仕事時間中に仕事を回して、勉強もしたい（しないといけない）です。

というわけで、最近は休日で疲労回復に努めています。昨今のstay homeによる自宅での過ごし方としても丁度いいですしね。今回は私がしている疲労回復対策の１つをお伝えできればと思います。

それは、「お風呂に浸かる」こと。

元々自宅ではシャワー派です。（温泉や大浴場は大好き）しかし、休日や翌日が休日の場合はゆっくりお風呂に浸かります。

入り方のポイントとしては、大雑把に言うと、

・心の疲労回復→ぬるいお湯にじっくり入る（副交感神経優位にする）

・身体の疲労回復→熱いお湯に短時間入る（交感神経優位にする）

とよいとのこと。特に、寝る前に入るときに熱いお湯に入ると交感神経が活発になって寝付きにくくなります。そこで、ぬるいお湯にゆっくり入ることで、副交感神経が働きやすくなります。するとリラックスして比較的寝つきやすいです。

入浴剤は好みに合わせて。私は毎回何かしら入浴剤を使用しています。最近はいろいろ種類がありますよね。入浴剤を選ぶのも楽しくて気分転換になります。

よく使用するのは、SABON、AYURA、バブあたりです。

リフレッシュやご褒美で使用するのはSABON。効能や香りもですが、何より気持ちが違います。「私頑張った！」「今日は癒されたい…」という気分の時に使用しています（笑）。

以前福袋で入ってたAYURAもご褒美として使用します。肌荒れとかあるときに使用することが多いです。

普段使いはもっぱらバブです。お手頃で気軽に使用できるのがいいです。最近は香りや効能もいろいろあって選ぶのも楽しいです。固形タイプは個別包装で便利です。旅行や外部研修先のホテルで使用するときにも持っていきます。

お風呂で少しでも疲労回復、STAY HOMEをより有意義なものにしていきましょう！